JAK ZWIĘKSZYĆ

ok dziś postaram się poprawić żywność. tak jak przypomnę biorę L-Carnityne co byście radzili wziasc do tego ? hmB hiteca ? bedzie pasowało diete postaram sie zwiekszyc do 2000-2200 kcal. Cwieczee na siłowni poniedziałek sroda piatek Do tego biegi codziennie no i duza aktywnosc tak bym to okreslil w tygodniu.

Wielkie dzienki:) a co z tym sokiem? Jogurt nie jest naturalny:) ale wyglada na zdrowy:) a jakie inne miesa jejs? niz piers z kurczaka i szynka z indyka?? Jeszcze mam takie pytania:) 1.Co moge jejsc z makaronem? 2.Czy wszystkie ryby sa zdrowe? 3.Jak mam treningi pilki noznej 5 razy w tygodniu i chodze na silke 3 razy w tygodniu zwiekszyc wskaznik [...]

Mięśnie budujesz poprzez trening to jest bodziec. Masę zyskujesz poprzez dodatni bilans kaloryczny w diecie, jedyne co możesz zrobić to ograniczyć węglowodany zwiększyć ilość białka, do tego aeroby x3 w tygodniu. Nie ma czegoś takiego jak redukcja i masa jednocześnie..

Staraj sie robic jak najmniejsza ilosć powtórzeń z obciązeniem pod warunkim ze brzuch jest na tyle silny ze jesteś w stanie wykonywac cwiczenia z obciązeniem PS dlaczego chcesz zwiększyć mase miesni brzucha wraz z tym pójdzie obwód w talii??

a nie lpiej prop + meta? 1-8 prop 100mg e2d od ok. 4tyg mozna zwiekszyc do 150-200mg e2d jesi knie bedzie przyrostow 1-5/6 meta 15mg ed Cykl w miare lajtowy a dajacy ok. 5-10kg masy A jesli masz wiecej ploty to: 1-8 prop tak jak wyzej 1-6 superka/silabolin A jesli chcesz wiecej masy i masz jeszcze troche $$$ i czasu to: 1-10/12 boldek 200-300mg [...]

powiedz czy chces dojechac do konkretnej wagi czy po prostu zwiekszyc sile na zawody jednoczenie zwiekszajac wage (tok myslenia: wieksz masa - lepiej w parterze ) Wiedza to podstawa "Madry człowiek powinien wiedzieć, że zdrowie jest jego najcenniejszą własnością i powinien uczyć się, jak sam może leczyć swoje choroby". [...]

Nie ma sensu bawic sie w zmiany kiedy masz progres. Najlepiej poprostu zapisywac sobie swoje wyniki i raz na jakis czas je zwiekszac tak jak pieszesz. Oczywiscie zawsze mozna zwiekszyc ciezar, powt. czy zmniejszyc czas miedzy seriami. POZDRO

Niestety, ale nic nie da się zrobić w tym kierunku, aby zwiększyć grubość kości nadgarstka. Jest to uwarunkowane od naszego somatotypu budowy sylwetki. Typowy ektomorfik będzie miał bardzo szczupłe nadgarstki. Plus jest tego jest taki, że jak rozbudujesz resztę partii mięśniowych, szczególnie ramię, to poroporcja między nim a nadgarstkiem będzie [...]

Witam Sesu Zacznij sobie od 2 kapsułek tzn: Dni treningowe - 2 kaps. 30 min. przed treningiem Dni wolne - 1 kaps. z rana przed I posiłkiem - 1 kaps. przed III posiłkiem A z czasem, mam na myśli ok. 2 tygodnie lub jak już organizm się przyzwyczai do tej ilości kaps. zwiększyć do 3-4 codziennie Dni treningowe - 2 kaps. przed I posiłkiem - 2 kaps. 30 [...]

1. WIEK: 31 2. WAGA: 88 3. WZROST: 178 4. WYMIARY: -biceps: -klatka: -udo: -talia: 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 8 lat 6. DIETA: jest -białko: -węglowodany: -tłuszcz: 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: meta+undestor, primka + prolo 8. TRENING: 9. CEL CYKLU: masa dobrej jakosci 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP CZASOWY OD JEGO ZAKOŃCZENIA:1,5 roku przerwy od [...]

to jak myslicie jest sens zbijac? tym bardziej ze na dniach mam zamiar przechodzic z propa na cypio 250 i zwiekszyc dawki primki do 600 tygodniowo. zioekt co do exe to bardziej myslalem o provironie. Nigdy nie bralem tamoxa ani provi, wiec mysle ze na exe chyba troche za wczesnie zwlaszcze ze nie odczowam tych skutkow ubocznych wywalonego estro

Co do tego braku co napisales wincol to uwazam ze zamiast prochu po treningu lepiej by bylo zwiekszyc liczbe platkow owsianych z rana pewnie ze tak ale nie ile mozna pisac wciaz to samo..?? ;-) kazdy ma swoj rozum i niech robi jak chce...

Siemka sorki ze zawracam głowe w taki dzien ale mam pytanko biore cp około 14 dni teraz jestem lekko chory ale po chorobiemam mam zamiar wrócić do CP ale na razie nie widze zadnych efektów w czasie tych 14 dni maiłem taki jeden dzien na siłce ze tak mi sie chciało ćwiczyc normalnie tak mnie jakoś energia rozwala (porcja CP przed treningiem ) i [...]

jak dla mnie nie za duzo.. przy mecie mozesz brac mniej.. w 3-4tyg zwiekszyc.. nie ma co sie ******lic taka prawda

Jak ktoś ma wadę postawy to jest w stanie 'optycznie' zwiększyć wzrost przy prawidłowej terapii natomiast w rzeczywistości oczywiście nie urośnie ale z racji bardziej wyprostowanej sylwetki takie będzie efekt

Zeby zwiekszyc mase ciala to potrzebna jest dieta, zapraszam do dzialu odzywianie. Ze sama sztanga to duzo nie zdziałasz , moze trening domatora ? http://www.kulturystyka.pl/atlas/trening_domatora.htm Jak bys miał sztangielki jeszcze to moglbys zastosowac to: PROGRAM ZE SZTANGA I SZTANGIELKAMI(PO 6 TYGODNIACH): 1.Wspięcia na palce w staniu z [...]

To jak mam zwiększyć wyskok?

prosze pomozcie bo niby czytam te tematy ale nie wiem jak to posklejac sensowie nie wiem jakie cwiczenia jaka intensywnosc itp nie znalazlem tematu w ktorym by ktos pytal o cwiczenia 4 x w tyg na dynamike a to mi jest potrzebne bo chce ja maksymalnie zwiekszyc oczywiscie chcialbym zeby przybylo te 2 kg jednoczesnie czy to mozliwe?? prosze o pomoc [...]

No wlasnie tez tak myslalem ale trudno jest przerwac gdzyz troszke boje sie, ze strace to co wypracowalem, lecz zaczne chyba wykonywac cwiczenia bardziej na sile(zwiekszyc obciazenie,dokladniejsze dynamiczne ruchy). Jak myslisz przejdzie to po jakis 3 miesiacach ? Kazdego organizm inaczej reaguje,ale czy tak orientacyjnie.

Nie na darmo napisałem o tej właśnie konkurencji. W pozostałych jestem słaby. Wyciskam marne 90kg na klate i nie więcej jak 60 na barki (na stojąco). Ale w tej konkurencji nie jest ze mną tak najgorzej. Głównym ćwiczeniem jakie będę wykonywał na poprawę siły i wyrzymałości w tej konkurencji będzie wypychanie sztangi (domowa, 25kg) stojąc [...]